夜トマトダイエットのサプリやトマトを食べて美容促進!



最近、夕食と一緒にトマトを食べてダイエットという
方法もよく目にしますね^^


これはトマトに含まれるリコピンという成分の摂取が目的の
美容方法なのです!
しかも、そのまま召し上がったり、スープにしたりさらに
生でも缶詰のものでも、トマトジュースでもOKということ
!^^

これも前回のキャベツダイエットのように
比較的行い易い食事ダイエット方法ではありますね!


食物繊維も多く含まれているので美容には期待できますし
最近は夜トマトダイエットのサプリと題しまして
釈由美子さんが目印の『トマ美ちゃん』なんてサプリも
ちまたで話題になっております^^!



PS.ただトマトは若干キャベツよりは高いかもです(笑)
トマトも、とにかく!体にいいという事ですな^^!

キャベツダイエットの効果いかほどに!?


◆なんでキャベツなんですか!?

食事で行うダイエットにおいて、キャベツ
一番簡単に手に入り、それほど高くないちょっとした気合だけで
すぐに行えるお手軽なダイエット食材だからです!

しかも、食べたあとはお腹の中で水分により
膨らむので満腹感もえやすいのです!

言われてみれば、トンカツ定食など食べた時、一緒に添えてある
キャベツの千切りはほどよい満腹感となんとも言えない
充実感を与えてくれたのを思い出します^^


意外とホント美味しい食材でもありますよね!


ビタミンCも多いため美肌効果にもいいんだとか!

◆しかも100gあたり23kcalなんです^^♪


これは使わない手はありませんね

◆やり方は

よく洗って生で千切りなどでもOKですが2.3cmぐらいにばらばら
ほぐしてドレッシングなどつけてもいい
ので
そして感謝して召し上がります笑

深いこと考えずにこれをなるべくオカズにして
一週間のうち3/5ぐらいの割合でキャベツをメインのおかずにして
食事を摂る^^



PS.キャベツばかり食べていてもこれまたよくありません!
 お肉もこれまた大事なので週1.2で豚バラや牛肉をメインの
ごはんも頂いてください!!^^



PPS.そして自転車など普段のるとよりよく体は締まるでしょう^^!


ダイエット効果を最大限に引き出す効果的な方法!



ダイエットに取り組まれる方の多くの方は、
太っている自分、コンプレックスを抱いた自分を否定してしまう中で
取り組まれてしまうため、ダイエット効果が逆に出てしまったり、
描いたような流れで行えなかったりすることがとても多いようです!


まず多くのトレーナーの人たちも言うように今の自分を好きになる事がとても重要なのです!

ダイエット効果を最大限に引き出すためには、
内面的なものからはじまって、外見的なものまで自分の長所、
ここは好きなんだというポイントを大切に見つめてあげてください!

性格など見た目でも太っている以外で素敵なところって必ずあるはずです。
声でもいいのです
まず現時点の自分を出来るだけめいっぱい好きになってください

そして余裕を持ったメンタルにおいて時間のゆとりも持って、
試されようとしているダイエットをしてみて下さい。


PS.ダイエット効果はこれだけでも雲泥の差となるのです

フルーツダイエットでダイエット効果!痩せる



朝、午前中にフルーツ、果物だけを摂取することでもダイエット効果があり、
最近見直されているようです^^


フルーツダイエットダイエット効果を検証!
やり方はいたって簡単で
好みのフルーツを2、3種類、生で摂取しますただ、午前中はお茶、コーヒーなどは飲まずに水分の補給は
普通のお水と摂取したフルーツで行うこと
^^!


朝と昼食が兼用という人も1日の最初の食べ物はフルーツにすれば
効果が見込めるというものです^

いかにも健康的なので確かにきちんとある程度の期間
実践できたらそれなりの効果は期待できそうです^^



これで痩せれれば一石二鳥!!



PS.特に朝一なんかにに食べる果物はよりみずみずしくて
 食後のデザートで食べるよりも美味しい気がしますわ
^^

炭酸水ダイエットの効果は?



炭酸水を飲むことによってもダイエット効果が得られるみたいですね!

ただ、飲めばやせるとか飲めば、
食べたものが食べなかったことに!なんてことはございません笑

飲むことによって食欲をコントロールできたり調整して
食べたくなることを控えたりというもの
なんです


市販の炭酸水で充分行えるようですね^^


ナチュラルミネラルウォーター発泡水など水としての表記があるもの
0kcalの「無糖炭酸」ならOKということ!

私は炭酸水ペリエをよく飲むんですが(これが風呂あがりとかオイシイんです)

言われてみれば単純に炭酸水でお腹いっぱいみたいな

効果あって食べる量は減ってた記憶がありますね^^


驚きなのが最近知ったのが炭酸って太らない?ってことで、


炭酸飲料というと太ると思われますが、炭酸そのものにはカロリーがないので
炭酸水だけでは太らないみたいです^^;


PS.炭酸水ペリエはクセになるほどいいのど越しですわ^^♪









加圧トレーニングが効く理由



腕と足の付け根を専用ベルトで締めながら行う加圧トレーニングがなぜ効くのか?
ほどよく締めたベルトによってコントロールされた血の流れは締め付けによって
コントロールされているため軽い運動でも
疲労物質である乳酸が作られて溜まっていくのです^^



締め付けによって乳酸は逃げ場を失うのでどんどん溜まるという寸法なのだそうです!^^


そしてその溜まった乳酸は、受容体(刺激を受け取る細胞)というものを刺激し
脳が、刺激を受けて傷ついた受容体を再生するために成長ホルモンを血液中に放出する!
その成長ホルモン美肌効果骨粗鬆症などに効果がある成分が含まれている^^!


という仕組みのようですわ^^♪


PS.加圧トレーニング!科学の進歩もすごいけど人間のからだや脳は本当にすごいですね^^!

加圧トレーニングで美容健康!




最近は加圧トレーニングなんていう美容健康トレーニング
流行ってきておりますね^^
 

加圧トレーニング腕と足の付け根を専用ベルトで締めながら行う
というもの

発案者の方が40年もの時間のなかで成長ホルモンの分泌や
脂肪燃焼ダイエットアンチエイジング(肌の若返り)などに
効果があることがわかってきたものです。


ほどよく締めたベルトによってコントロールされた血流は、
ふだん今まで流れていなかった毛細血管にもながれるため
血流がよくなりよって美肌や筋力アップに効果がでます


そしてほどよく締めたベルトによって血流がコントロールされているので
軽い運動でも激しい運動をしていると勘違いがおこるため、
こういった効果がでるという事
です^^;


こういったことから宇宙飛行士の筋力維持対策にも
どんどん研究がすすめられているんですって!


PS.加圧トレーニング!考えてみたら本当、すごい画期的なトレーニング方法ですよね^^;
まさに21世紀のヒューマンヘルスケアと言わんばかりですわ

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